dzien wolny

W pewnym stopniu branie czegoś na siłowni umacnia mnie przynajmniej teraz. Nie wiem dlaczego ale jakoś bardziej profesjonalnie się czuję i wiem że jak zacznę to nie skończę w połowie czy coś, tylko dobrnę do końca ćwiczeń i do końca mojego celu. Bardziej męczy mnie dawkowanie czy lepiej było by brać po 3 tabletki na dzień ćwiczeń i 2 tabletki w [...]

[...] row 3 serie Wznosy w opadzie 3 serie Szrugsy 3 serie Uginanie ramion ze sztanga na szerokosc barkow 3 serie Bedzie wystarczajacym treningiem pull? (3 dni treningu, dzien wolny i od nowa, partia "2" razy w tygodniu) Ilosc serii odpowiednia? Wystarczy jedno cwiczenie na biceps? Kolejnosc bedzie odpowiednia? Ew moze polecasz calkowicie [...]

[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)25 15 min interwalow Jutro dzien wolny, regeneruje sie. Bede musiala zmieniac dni treningowe bo pracuje na zmiany i ciezko mi dopasowac zeby zawsze w te same dni cwiczyc. Mam jeszcze pytanie [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~DAY V~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzięki bogu jutro dzień wolny od treningów Czuję, że ten tydzień dał mi fizycznie popalić! Dzisiaj plan wykonany zgodnie z planem, bardzo intensywny, właściwie z zerowymi przerwami między ćwiczeniami Dieta...trzymana z drobnym wyjątkiem ponieważ zjadłem kanapkę z metką Jutro leżę do góry brzuchem Wskoczę też [...]

dietę rozpatrujesz w kontekście całego tygodnia tzn. bilans z całego tygodnia ma się zgadzać, a nie codziennie tyle samo, bardzo popularną praktyką jest rotowanie kaloriami i makroskładnikami między poszczególnymi dniami np. dzień nóg, dzień treningowy i dzień wolny itp

[...] dawala przez ta glisde? no to ocen sam po efektach w pierwszych 2 misiacach efekty sa drastyczne, zmienilo sie cos ? czy nie bardzo ? ale ja cwicze 2 tyg nie miesiące. A jezeli tylko się pomyliles i zamiast tyg wpisales mies to ja nie widze duzych różnic male są ale jakieś ogromnej nie widze a jak mam dzien wolny to jak by wgl bez różnicy jest

Tak więc zamówiłem proszek :-) Dwa kilo plus parę kilo innych cudów %-) Izo o którym Bzyku pisał, stosowałem kiedyś i dobrze wspominam. Pomijając węgle, muszę również zastanowić się nad jakąś dodatkową suplementacją. Choćby jakiś magnez, potas, kompleks witamin. Tymczasem ... Dzień wolny. Wczoraj i dziś woziłem taczką żwir do ogródka by [...]

Przymusowy dzień wolny. Przemieszczałem altankę w ogrodzie, tak na oko z 800kg, i tak sobie jakiś mięsień w plerach naciągnąłem że mogę tylko leżeć lub stać. Mimo chęci, nie udało mi się pod te dwie pozycje znaleźć jakiego zestawu ćwiczeń. Może jutro będzie lepiej :-)

W skrócie. Wczoraj, znaczy w niedzielę, pobiegałem. Mniej więcej jak w planie, choć trochę szybciej i dłużej. Drugi tydzień przygotowawczy zamknąłem 6 godzinami z haczykiem. Dość mocno ale jak się nie ma czasu na trening jak się ma to się trenuje jak się umi ;-) Zarzuciłem sobie betę na zegarek o której u Kabo pisaliśmy, od kilku dni beta sugeruje [...]

Dzień Wolny Do kości dziś w robocie przemarzłem, na wylot prawie. Tym samym, dziś miast moczenia dupska w morzu posiedzę z godzinę w łaźni. W końcu i tu morko i tu a czuję że trochę relaksu i rozciągania po relaksie się przyda bo w nogach jeszcze dziś rano poprzedni tydzień siedział. I podsumowanie owego tygodnia [...]

[...] go w całości na regenerację i ładowanie w siebie wody ze studni głębinowej z solą i minerałami. Waga poza kontrolą ale samopoczucie znacznie lepsze. Dziesięć gram soli dziennie to minimum które powinienem w siebie wlać, bo picie w upale półtora litra czystej wody na dwie godziny roboty wypłukuje mnie doszczętnie z elektrolitów, a soli czy [...]

[...] na cale zycie, dlatego bede sie starac pokombinowac troche z dobrymi i zdrowymi posilkami dla calej "rodziny". Mala modyfikacja: Trening na silowni w poniedzialek, jutro dzien wolny. W niedziele bieganie w terenie. Co do pomiarow to zrobie je jutro, sama jestem bardzo ciekawa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc0ec2ad815d4d59bb0d8fefbfc81187.png [...]

W niedzielę wybrałem się do parku, nie mogłem przejść obojętnie obok drążków, mimo, że wypadał mi dzień wolny od ćwiczeń, a w innym punkcie poćwiczyłem dipsyhttp://www.youtube.com/watch?v=U_ZsRlc2OKg http://www.youtube.com/watch?v=MeId5CiEKg4

Same wybiegania są dobre, ale jak się zaczyna, albo biega się dla samego siebie. Wybiegania i owszem dadzą Ci postęp, ale nie będzie on na tyle duży co dałby jakiś bardziej specjalistyczny dzień. Piszesz, że biegasz co dwa dni czyli pewnie w tygodniu masz te 4 dni na trening. Możesz na przykład wejść w taki cykl treningów: -Tempówki (po nich [...]

300g piersi z indyka opitolone razem z makaronem. Potem poleci dietetycznie śledzik solony. A teraz kaffunia, bo dzisiaj zrobiłem dzień wolny od yerby i druga kaffka idzie. daj pan spokój z tą yerbą

Dzisiaj dzień wolny od treningów:-)) Bo dzisiaj jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a334498895154f048ff5c128f69a70a9.jpg

Dzisiaj dzień wolny od treningów:-)) Bo dzisiaj jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932358c668194fe4b49847f4dc9c7b39.jpg Obowiązuje nas: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdff571f79414dd4aa471f8dde7e5eea.jpg Bo ważne jest: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fefa39f20ebf45c7ad5a51b8a4b4a49a.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-27 11:06:07

Co do planu to jest to z artu adzika z tego co widzę i skoro jest on podany to jest dobry. Widać że nie czytałeś całego artykułu, robisz go tak T-T-W-T-T-W-W, gdzie T - dzień treningowy a W - dzień wolny. Jednakże w późniejszych komentarzach autor artykułu napisał, że można robić 3 razy w tygodniu tak jak podałeś. Tu łączysz partie bo współgrają [...]

Ja na redukcji też jadłem ciasta tego typu, bo jako kucharz w dzień wolny bym wykitowal gdybym czegoś nie upichcil, a 28 kg zrzucilem więc:p jbć redukcję. Mass attack

[...] tamtego roku bo na redu bylem, a kebab to 1 kupiony fastfood od paru ladnych miesiecy :-D tylko winny sie tlumaczy, ale dzis mam dobry humor i postanowilem zrobic wkoncu dzien wolny od gotowania, bo od 5 lat 3/4 dnia spędzam przy garach};-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 13:17:45 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 [...]